栄養をしっかり取り体力を高めることは安産につながります。
牡蠣には妊婦さんに必要な栄養がいっぱい!
なかでも亜鉛は精神安定効果で疲れを癒してくれます。豆乳・ほうれん草を
組み合わせたカンタン栄養満点レシピでリラックスしましょう。


作り方

 

① フライパンにバターを入れ玉ねぎを炒めいったん取り出し、
 牡蠣を入れ白ワインを加えて蒸し焼にする。

 

②①の牡蠣を取り出して、蒸し汁に豆乳・ホワイトソース・炒めた玉ねぎを加え
 とろみがつくまでまぜながら煮詰め、塩・こしょうで調味する。

 

③ 耐熱皿にほうれん草と牡蠣を敷き②を流し入れチーズをのせトースターで焼き色をつける。

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